conseguirás por fin el cuerpo que buscabas cuando empezaste en el box y podrás mantenerlo para siempre, sintiéndote ágil y enérgica.
Vas a conseguir el cambio de mentalidad para convertirte en una mujer poderosa en todos los sentidos.
FYL es el lugar para convertirte en una mujer poderosa 
. Aquí tendrás todas las herramientas para una 
transformación completa.
Vas a tener todo lo necesario para conseguir ese físico que llevas buscando desde el día que entraste al box, te sentirás ágil, enérgica y orgullosa de ti cuando te mires al espejo con una nueva mentalidad 
, sin castigarte y disfrutando de tu vida.
Mejorarás tu físico y tus capacidades sin tener que pasar hambre, prohibirte alimentos, sentir culpa o tener «efecto rebote», con una dieta y entrenamiento basados en evidencia científica 
.
Sí, parece algo imposible pero es más fácil de lo que piensas si tienes las herramientas 
correctas (y sabes usarlas).
Y lo más importante: no estarás sola, yo estaré ahí, para acompañarte cada semana en las 
llamadas grupales, donde trabajaremos esa pata que muchas veces se descuida: la mentalidad (más abajo te explico por qué y te cuento cómo).
Los pilares de FYL StrongHer
¿Por qué trabajar tu mentalidad?
Porque es fundamental para poder lograr cualquier objetivo, dentro o fuera del box. Existen muchísimas creencias que te limitan y merman tu capacidad de alcanzar todo tu potencial.
Y lo sé, porque he estado ahí: yo también pensaba que otras chicas podían comer mucho y verse bien, pero yo no.
Llevo 5 años ayudando a mujeres a ser poderosas (+350 ya lo han conseguido conmigo) y de verdad que no hay cosa en el mundo que me haga más feliz que verlas crecer.
Y la mentalidad y aprendizaje son fundamentales para conseguirlo. Trabajar esto deja que ocurra la magia:
- Empezarás a ver el deporte como una forma de exprimir tu potencial y no como un castigo si has comido mucho.
- Mejorarás tu relación con la comida, conseguirás comer suficiente, tener energía y dejar atrás la ansiedad con la comida y los atracones.
- Vas a ser una mujer poderosa, enérgica y con ganas de comerse el mundo, ya no se te acabará más la pila a las 17 h.
- Perderás el miedo a comer y a «ponerte grande» cuando veas que: no pasa.
ESTRUCTURA DE FYL STRONG - HER
Hasta aquí genial, pero como sabes, los milagros no existen. Porque esto no es «otra dieta más».
Por eso el programa dura un mínimo de 6 meses. Para conseguir todo esto necesitas una planificación adecuada, pero obviamente compromiso, trabajo y tiempo.
Date la oportunidad de ser libre con la comida, de vivir esta transformación y de sentirte enérgica, ágil y feliz con tu cuerpo
Quiero por fin verme más definida y tonificada y sentirme enérgica y ágil sin estar continuamente en guerra con la comida y haciendo dieta
BONUS INCLUIDOS EN LA SEGUNDA EDICIÓN
Si estás harta de pelearte con la comida, con las dietas y contigo misma, sigue leyendo...
No, no es ninguna película. Es real, es tener un cuerpo fuerte y un metabolismo y hormonas bien reguladas.
Por eso cree FYL - strongHer, porque tú también te mereces vivir esto.
Te sentirás ágil, ligera, con el abdomen más marcado y las piernas fuertes. Te verás mejor sin importar tu talla ni tu peso, porque como bien sabes, eres más que un número.
Y no, no necesitas restringir alimentos. Verte mejor es importante, pero lo es más mejorar tu calidad de vida.
Y además, intentarlo todo puede haberte llevado a sufrir cansancio extremo, ansiedad con la comida, apatía, caída de cabello... ¿Esto es lo que significa cuidarse?
Hasta que me dejé de pruebas, estudié nutrición y TSAF y empecé a basarme en lo que dice la evidencia científica. Y ellas hasta que confiaron en el proceso.
Y aquí estamos y es donde quiero que estés tú: comiendo siempre más de 2000 kcal, sintiéndonos genial y con energía para hacer cualquier cosa.
No necesitas más información, ni probar más dietas ni rutinas que ves por internet. Necesitas una planificación clara y concisa, adaptada a ti y a tus objetivos y necesidades físicas, sociales y a tus gustos, para que puedas mantenerlo y entiendas por qué haces lo que haces.
De hecho, te va a dificultar mantenerlo en el tiempo y, por tanto, mantenerlo en el tiempo.
Necesitas de una vez un programa adaptado a ti, con el que conseguir resultados de verdad y que requiera esfuerzo y compromiso pero no sea un completo sufrimiento inaguantable, sino que disfrutes del proceso y veas cómo los resultados van llegando.
Y sin pasar 27 mil horas en el box. No necesitas eso para mejorar.
Y esto es solo el principio. Esto no es una dieta y un entreno con el que mejorarás y te quedarás ahí.
Mi objetivo es que te lleves el aprendizaje suficiente para que cada año sigas mejorando tu forma física.
Aprenderás una estrategia nutricional y de accesorios que puedas aplicar todo el tiempo que quieras.
Si lo que estás buscando es un milagro para conseguir sacar todos los movimientos de este deporte en 1 mes o adelgazar 10 kg en 2 semanas, te puedes pirar de aquí. Este no es tu sitio.
Y esto va a reducir tu metabolismo y a producirte muchos problemas de salud. Y yo no voy a participar en ello.
La masa muscular, el entrenamiento de fuerza y una ingesta suficiente son las claves para mantenernos sanas toda la vida.
No dejamos de movernos porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de movernos.
Para conseguir el físico que buscas no necesitas soluciones mágicas, porque no existen. Necesitas un plan de nutrición y de accesorios con sentido y bien trazado, con el que sepas exactamente qué hacer y te empoderes en el proceso.
No prohibiremos alimentos, aprenderás a comer de forma saludable y con intención, crearemos un cambio a largo plazo, tanto físico como mental.
Así es como transformé mi físico, mejoré mi relación con la comida y alcancé la libertad total con ella. Y así lo han conseguido las +370 mujeres con las que he trabajado en estos años.
Este programa es para ti si...
Estás cansada de que cada vez que buscas este objetivo te maten de hambre y a comer lechuga.
Quieres conseguir ese cuerpo que buscas desde que entraste al box comiendo de todo y sin miedo.
Pero todavía, después de años en el box, no has conseguido tus objetivos físicos o no sabes qué estás haciendo mal porque cada año te ves peor.
No necesitas más información ni ver más reels de consejos sobre el ayuno para perder grasa. Necesitas un plan, una estructura y los conocimientos suficientes para llevar tu físico y tu mente al lugar en el que se merecen estar y poder disfrutar de tu cuerpo en todas sus facetas.
Las bases de tu cambio
Esto pasa porque existen un montón de mitos con respecto a la nutrición en este deporte y en la mujer, muchos perpetuados por la propia marca.
Estas creencias están ahí, presentes y acechándote cada vez que vas a comer pasta piensas «de esto poco, que engorda».
Y vuelves a restringir y a pasar hambre otra vez. Pero tu cuerpo vela por tu supervivencia y dejas la dieta o empiezas a tener atracones.
Cuando entrego el plan, el 90% de las veces me dicen «es mucha comida y me da miedo engordar» porque hay raciones suficientes de carbohidratos en cada comida.
Y el 100% de las veces ese miedo no se vuelve realidad. Si tienes una buena guía y planificación, vas a poder comer mucho más de lo que crees y mejorar tu físico a la vez.
Este deporte me encanta porque nos permite mejorar nuestra funcionalidad y sentirnos más capaces cada día: trabaja potencia, coordinación, fuerza, agilidad, trabajo cardiovascular…
Además, hacer deporte en grupo es genial, porque vamos al box a entrenar, pero también a chismorrear.
Peeero es muy difícil individualizar al 100% el entrenamiento a un grupo de 20 personas.
Y por eso haremos accesorios adaptados a ti, para que te veas mejor estéticamente y mejores tus debilidades de forma específica.
Sentirás, por fin, que tu cuerpo es el mejor vehículo que podrías tener.
Una dieta milagro o un cambio físico rápido no van a cambiar tu cuerpo para siempre. Es efímero.
La única forma de que los cambios en tu cuerpo perduren es con una estrategia bien planificada y adaptada al 100% a tu vida y tus circunstancias.
Con este programa nos centraremos en:
1. Que consigas tus objetivos realistas con flexibilidad y sin pasar hambre.
2. Que aprendas a implementar esto como tu estilo de vida, gracias al aprendizaje y al acompañamiento. Tendrás una hoja de ruta totalmente personalizada y herramientas para poder mantener esto de por vida.
Así, conseguiremos que este cambio físico perdure e incluso sigas mejorando en el largo plazo. El objetivo es que un año después de haber terminado el programa estés aún mejor que al terminar.
¿Qué vas a encontrar una vez dentro?
¿Por qué 24 semanas?
Son las necesarias para desarrollar correctamente todos los bloques del programa.
Primero, nos centraremos en encontrar tus calorías de mantenimiento y «aumentar tu metabolismo» gracias a los entrenamientos y la actividad física.
Después, podrás comenzar una etapa de pérdida de grasa .
¿Todavía no te has enterado de lo que es la «fase de mejora»? pues ya sabes, corre al vídeo.
Si llevas más años que un bosque gastándote 100 euros al mes en el box y aun sigues sin verte como quieres, te sientes insegura y cada verano sientes que «te tienes que poner a dieta» este es tu lugar y este es tu programa.
Sí, pero no toda. Y no siempre.
Tenemos una clase específica en la que aprenderás que alimentos pesar de manera sencilla, además de un sistema de equivalencias y medidas caseras que te ayudará a tener constancia sin comerte demasiado la cabeza.
Lo usaremos como método de aprendizaje y después viraremos hacia una alimentación más intuitiva, para que no tengas que depender de la báscula.
25 min extra al día durante 6 meses. No más.
Te lo desgloso: + 15 min de entrenamiento + 1 h semanal en la llamada + 5 min semanal rellenar formulario + pesar la comida 15 segundos por comida + pesarte y tomarte medidas 10 min a la semana: 25 min al día.
Tal vez pienses que tu metabolismo está roto y que si comes más, engordarás.
Precisamente tu metabolismo está roto porque llevas AÑOS sin comer lo suficiente.
El cuerpo y el peso tienden a la homeostasis, es decir, que le gusta mantenerse. Por esto, si subimos las calorías poco a poco y además mejoramos tus hormonas, podrás comer más sin ganar grasa. Esto lo explico más en profundidad en varias clases del programa.
¡No hay problema! Tendrás:
- Vídeos explicativos en la app
- Posibilidad de enviar vídeos al grupo para que los corrija y aprendamos todas. Si no quieres grabarte, podrás aprender de las correcciones a los demás.
- Puedes pillar a tu compi de entreno y hacer las dos juntas la programación para no estar sola, seguro que también le ayuda a mejorar 🙂
Para nada. Es un programa completo en el que aprenderás a comer suficiente y conseguirás tus objetivos.
Vas a comer de todo, tus alimentos favoritos incluidos y te olvidarás de los antojos y los atracones al intentar perder grasa.
Y no lo digo yo, me lo dicen siempre mis clientas: “esta es la definición más fácil de mi vida”, “estoy perdiendo grasa y comiendo un montón” y un largo etcétera.
No te va a pasar porque la deficiencia energética se produce cuando llevamos mucho tiempo en déficit de calorías.
Aquí vamos a reducir las calorías de forma puntual, por un máximo de 12 semanas, para que no caigas en una deficiencia y no vuelvas a tener los problemas anteriores.
Además, vamos a mantener los carbohidratos lo más altos posible durante todo el proceso para que sigas rindiendo, no tengas ansiedad por la comida ni antojos.
Y todo esto lo completamos con el “kit antiansiedad con la comida” para tener estrategias extra por si las necesitas.
El formato online es más cómodo, más personal y específico.
Además, te permite elegir al profesional que encaje mejor contigo, no al que te pille más cerca.
No necesitas:
- Esperar a verme en consulta presencial para preguntarme dudas.
- Acudir a todas y cada una de las sesiones en directo.
Además, al vernos online, conocemos muchas personas en nuestra misma sintonía, cosa que es más difícil en presencial.
Trabajarás mano a mano conmigo y te dedicaré todo mi tiempo y energía, adaptando todo y con explicaciones concisas para que puedas seguirlo a la perfección y tener resultados de forma óptima.
Si quieres mejorar tu composición corporal sin dietas estrictas, aprender a comer y darle a tu cuerpo lo que necesita, entrenar fuerte y mejorar tus marcas, fuerza, movilidad, resistencia y tu forma física en general para por fin disfrutar de tu cuerpo en todas las facetas de la vida, incluida la comida, este programa es justo lo que necesitas.
No obstante, debes ser tú misma la que valore si es una buena inversión o no, yo no puedo ser quien decida por ti.
Plazas muy limitadas