¿Qué es "Fuel your Lifts" RX?
Es el método que te ayudará a mejorar tu físico, tu movilidad y entrenar sin dolor, dejando atrás las dietas restrictivas, comiendo más que nunca y sin tener que pasar 3 h al día en el box
Yo también veía a otras atletas «comer mucho» en redes sociales o «comer muchos hidratos» y no entendía como tenían esos físicos. Cómo podían verse tan bien comiendo tanto. «Tendrá un metabolismo acelerado», «¿mentirá con lo que come?».
Sí, yo también pensaba eso. Y tenía una carbofobia importante. Pensaba que solo perdería peso comiendo ensaladas.
Hasta que me especialicé en nutrición deportiva, hice un montón de cursos y leí estudios científicos. Pero no me quedé ahí: experimenté conmigo misma y con mis clientes hasta desarrollar este método con el que mejorarás tu composición corporal al hacerte más fuerte y perder grasa, mejorarás tu movilidad y reducirás las molestias entrenando y además vas a comer mucho más de lo que comías antes, por lo que reduciremos así el impacto de las comidas sociales en tu físico y rendimiento.
Pero lo dicho, no creo en los milagros y esto no es «otra dieta más». Por eso el programa dura un mínimo de 4 meses. Para conseguir mejorar necesitamos compromiso, trabajo y tiempo. Si haces este deporte, lo sabes bien.
¿Por qué?
Antes de empezar un "volumen" o una "definición" debes optimizar varias cosas:
1. Conoce tus calorías de mantenimiento
2. Optimiza tu metabolismo, aumentando el flujo energético y mejorando tu fuerza.
3. Una vez lo has hecho (has pasado por los bloques 1 y 2), puedes plantearte 3 escenarios: continuar en esa fase de "mejora" hasta que dejes de mejorar, hacer una etapa de ganancia de masa muscular o una etapa de pérdida de grasa.
Pero es imprescindible pasar por este proceso de "mejora" antes de buscar un cambio físico. Entiende por qué viendo el vídeo de abajo.
Un cuerpo fuerte es mucho más que un cuerpo bonito: un cuerpo fuerte representa disfrute, vitalidad, energía, disciplina y una buena relación con la comida
Te sentirás fuerte, capaz y te verás mejor sin importar tu talla ni tu peso, porque como bien sabes, eres más que un número.
Además, por el camino puede que hayas encontrado ciertos compañeros que preferirías no haber conocido como ansiedad con la comida, fatiga en los wods, cansancio, apatía, caída de cabello... ¡Si tu sólo intentabas cuidarte y perder grasa!
Lo sé, lo sé. No es tan fácil. A mi me ves así, comiendo y entrenando a tope pero te puedo asegurar que lo he probado TO - DO: dieta keto, paleo, dietas de 1400 kcal, real food, no comer harinas, prohibirme una lista infinita de alimentos... Todo, todo. Y muchos de mis clientes antes de llegar a mi, también.
Hasta que terminé la carrera de nutrición y estudié acondicionamiento físico, seguí formándome (y sigo), me dejé de pruebas y empecé a basarme en la evidencia científica. Yo, hasta que estudié nutrición y acondicionamiento físico y me dejé de pruebas y comencé a basarme en la evidencia científica.
Y ellos hasta que confiaron en el proceso.
Y aquí estamos, todos comiendo más de 2000 - 2500 kcal incluso en pérdida de grasa, con un cuerpo con el que nos sentimos genial y con energía para hacer cualquier cosa que nos apetezca.
No necesitas más información, ni probar más dietas ni ejercicios que ves por internet. Necesitas una planificación clara y concisa, adaptada a ti y a tus objetivos y necesidades físicas, hedónicas y sociales, que puedas mantener en el tiempo y entender por qué haces lo que haces.
De hecho, si es tan díficil o tan duro, puede ser que no puedas mantenerlo en el tiempo. Si has probado a hacer alguna programación lo sabrás: 3 h en el box cada día y muchos días el entreno sin acabar.
Necesitas de una vez un programa adaptado a ti, en el que conseguir resultados de verdad y que requiera esfuerzo y compromiso pero no sea un completo sufrimiento inaguantable, sino que disfrutes del proceso y veas como los resultados van llegando.
Y si, sin pasar 27 mil horas en el box. No necesitas eso para mejorar.
Y esto es solo el principio. Esto no es una dieta y un trabajo accesorio con el que mejorarás y te quedarás ahí.
Te llevarás el aprendizaje suficiente como para que cada año sigas mejorando tu forma física.
Aprenderás una estrategia nutricional y de trabajo accesorio que puedas aplicar todo el tiempo que quieras.
Si lo que estás buscando es una dieta milagro para conseguir sacar todos los movimientos de este deporte en 1 mes o adelgazar 10 kg en 2 semanas, te puedes pirar de aquí. Este no es tu sitio.
Y esto va a ralentizar tu metabolismo y a producirte muchos problemas de salud. Y yo no voy a participar en ello.
La masa muscular, el entrenamiento de fuerza y una ingesta energética suficiente son las claves para mantenernos funcionales toda la vida.
No dejamos de movernos porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de movernos.
Para conseguir el físico que buscas no necesitas soluciones mágicas, porque no existen. Necesitas un plan de nutrición y trabajo accesorio con sentido y bien trazado, con el que sepas exactamente qué hacer.
No prohibiremos alimentos, aprenderás a comer de forma saludable y con intención, crearemos un cambio a largo plazo, tanto físico como mental.
Así es como transformé mi físico, mejoré mi relación con la comida y alcancé la libertad total con ella. Y así lo han conseguido los +250 deportistas con los que he trabajado en estos años.
Este programa es para ti si...
Estás cansado de que cada vez que quieras "definir" te mates de hambre y a comer ensaladas. Quieres conseguir tu objetivo comiendo de todo y sin miedo.
Pero todavía, después de años en el box, no has conseguido tus objetivos físicos o no sabes qué estás haciendo mal porque estás estancado.
No necesitas más información ni más reels de rusos de cómo mejorar la halterofilia. Necesitas un plan, una estructura y los conocimientos suficientes para llevar tu físico y tu rendimiento al lugar en el que se merecen estar y poder disfrutar de tu cuerpo en todas sus facetas.
Las bases de tu cambio
Y se ven inmersos en ciclos de dieta – a las dos semanas dejo la dieta porque tengo hambre constantemente.
Esto pasa porque existen un montón de mitos con respecto a la nutrición en este deporte, muchos perpetuados por la propia marca. Estas creencias están ahí, presentes y acechándote cada vez que vas a comer pasta piensas «de esto poco, que engorda».
Y vuelves a restringir y a pasar hambre otra vez. Pero tu cuerpo vela por tu supervivencia y dejas la dieta o empiezas a tener atracones.
Cuando entrego el plan, el 90% de las reacciones son «es mucha comida y me da miedo engordar» porque hay raciones suficientes de carbohidratos para un atleta en cada comida.
Y el 100% de las veces ese miedo no se materializa. Si tienes una buena guía y planificación, vas a poder comer mucho más de lo que crees y mejorar tu composición corporal a la vez.
CrossFit es un deporte maravilloso que nos ayuda a mejorar nuestro físico, pero sobre todo nuestra funcionalidad en el día a día y reducir posibles problemas de salud: trabaja potencia, coordinación, fuerza, agilidad, trabajo cardiovascular…
Además, se hace en grupo y eso es genial porque nos permite adherirnos mejor ya que vamos al box con amigos, también a socializar.
No obstante, es cierto que puede haber cierta falta de individualización en este sentido: piensa que es muy díficil individualizar al 100% en un grupo de 20 personas.
Pero tranquiiii que para eso estamos: realizaremos trabajo accesorio perfectamente adaptado a ti y para reducir tus puntos débiles y tu riesgo de lesión ya que también interiorizarás calentamientos específicos para ti, para cada movimiento.
Además de trabajar aquellos grupos musculares rezagados para verte estéticamente como siempre has querido.
Así, con este programa conseguirás no solo mejorar tu composición corporal sino tu rendimiento y movilidad. «
Sentirás, por fin, que tu cuerpo es el mejor vehículo que podrías tener.
Una dieta milagro o un cambio físico rápido no van a construir los hábitos que necesitas para que tu vida y tu físico cambien para siempre.
La única forma de que tus cambios en la composición corporal perduren es con una estrategia bien planificada y adaptada al 100% a tu vida y tus circunstancias.
Con este programa a medio plazo, nos centraremos en:
1. Que consigas tus objetivos realistas con flexibilidad y sin pasar hambre.
2. Que aprendas a implementar esto como tu estilo de vida. Esto lo conseguiremos mediante formación en nutrición y entrenamiento, para que entiendas lo que estamos haciendo, sepas por qué hemos seleccionado distintos alimentos o ejercicios en función del objetivo y tengas clara la hoja de ruta de cómo estamos trabajando.
Así, conseguiremos que este cambio físico perdure e incluso sigas mejorando en el largo plazo. El objetivo es que obtengas las herramientas suficientes para que un año después de haber terminado el programa estés aún mejor que al terminar.
¿Qué vas a encontrar una vez dentro?
Las bases
Extras para hacerlo aún más completo
¿Por qué 12 semanas? Calendario de Fuel Your Lifts RX.
Son las necesarias para desarrollar correctamente todos los bloques del programa.
Primero, nos centraremos en encontrar tus calorías de mantenimiento y «aumentar tu metabolismo» aumentando el flujo energético y mejorando tu fuerza.
Después, puedes continuar en «mejora» o comenzar una etapa de pérdida de grasa o ganancia de masa muscular, según tu objetivo.
¿Todavía no te has enterado de lo que es la «fase de mejora»? pues ya sabes, corre al vídeo.
Si llevas tropecientos años gastándote 100 euros al mes en el box y aun sigues sin verte como quieres ni mejorar esos movimientos que tienes atascados y quieres conseguirlo de una vez y disfrutando del proceso, apúntate a la lista de espera.
⚠️Las plazas están cerradas, pero puedes darte de alta en la lista de espera tras ver el vídeo para recibir un trato preferente cuando se abran⚠️
Precio del programa
Es imprescindible realizar la llamada de acceso para entrar en el programa. El pago a plazos está disponible y puedes consultar por él en la llamada.